阿莉兒周

會注意到下篇文章，是因為愛手作的人，都是經常低頭努力縫製，一做就是3.4個小時才會停止的人，所以會有下列的職業傷害，希望各位同好，要注意保重自己的身體喔

這是12/4來自東森新聞報

好發於４０歲以上過勞者．．．手麻嗎？小心項椎病上身！

你是頸部僵硬一族嗎？長期的勞累，讓你肩背酸痛，甚至出現手麻的症狀嗎？小心！恐怕頸椎疾病已經找上了你。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵醫師表示，頸椎病多見於40歲以上的患者，常有低頭過度或過久工作的經驗。

50多歲的男子長期感到頸部僵硬、肩背痠痛，勞累時會有前頭痛或是偏頭痛，伴隨著胸悶心悸的症狀出現。近一個月甚至感到右手手麻，尤其是右手的拇指及食指特別明顯。經過X光檢查發現，頸椎有骨刺形成、頸椎椎間盤狹窄與椎孔狹窄。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵今(3)日指出，中醫治療方式，首先對於患者頸部及肩部肌肉，先以針灸方式舒筋活絡，鬆解緊繃的頸部肌肉，一週後患者肩頸僵硬疼痛情況大為改善。

蔡曜鍵表示，對於神經壓迫情況以中藥內服以溫通經脈、袪除瘀滯，加上針灸配合電針低頻率的治療以幫助神經恢復，一個月後，患者手麻的情況已經不再出現，同時頭痛、胸悶及心悸的症狀也很少再出現。

蔡曜鍵說，頸椎病乃指頸部脊椎本身及頸椎周圍肌肉、肌腱及韌帶等組織損傷或退化，壓迫或者是刺激頸部的神經、血管、脊髓，引起頸、肩、上肢及頭部或胸部出現肢體功能障礙疾病。

蔡曜鍵醫師也強調，頸椎病多見於40歲以上的患者，常有低頭過度或過久工作的經驗。在本病初起時常見頭痛或偏頭痛，並且伴隨著頸部僵硬疼痛的症狀出現。同時也會感到頸部關節活動度不能太大，否則容易讓頸部拉傷。脖子活動時也容易出現喀、喀的聲響。

蔡曜鍵並提醒，若嚴重壓迫到頸椎的神經時，就會出現放射狀的疼痛或是手指的麻木感，最常見的感覺是由頸部放射至手臂或是肩胛骨間的疼痛；或是頸背部、手臂近端疼痛，而遠端手指有麻木的感覺異常。

下列是在網路上介紹改善方法：

對於頭椎病既可藉由太極拳、健身操等作功能性的復健，增強局部肌力，滑利頸椎關節，緩解症狀，使病變逐步好轉。這裡介紹三種恢復頭項功能的復健方式。


（一）大象點頭：先作立正姿勢，兩腳側稍分開，兩手插腰。練習時頭頸向右轉，雙目向右後方看。還原至預備姿勢。低頭看地（下頷能觸及胸骨柄為佳）。還原動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜連續10次之後同方法向左做10次。

（二）回頭觀看：預備姿勢同上，練習時頭頸向右轉，雙目向右後方看。還原至預備姿勢。頭頸向左轉，雙目向左後方看。還原。動作也要配合呼吸，緩慢進行。連續做10次。

（三）犀牛望月：預備姿勢同上。練習時頭頸向右後上方盡力轉，上身軀幹也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空。還原至預備姿勢。頭頸向左後上方盡力轉，上身軀幹也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空。還原。呼吸一次作一個動作。連續做10次。


上面三個復健動作，主要是練習頭部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頭部側彎的動作，因側彎動作可使一側椎間孔受壓，產生副作用。對於輕症患者，側彎無副作用時，可以加練側彎動作。"回頭觀看”及"犀牛望月，，都是練習頸項旋轉的動作."往後觀看"。的旋轉角度更大，眩暈型患者如有副作用，以暫停為宜。